ピラティスとヨガの違いとは？ボディケアに向いているのはどっち？

健康的な習い事といえば、ピラティスやヨガが思い浮かぶ人も多いのではないでしょうか。では実際、ピラティスとヨガはどんな違いがあるのでしょうか。双方に違いについて解説し、ボディケアに適しているのはどちらかを解説します。

健康的な習い事といえば、ピラティスやヨガが思い浮かぶ人も多いのではないでしょうか。

では実際、ピラティスとヨガはどんな違いがあるのでしょうか。双方に違いについて解説し、ボディケアに適しているのはどちらかを解説します。

1.ピラティスとヨガの違い

ピラティスは本来、リハビリを目的としています。ゆがみ矯正や姿勢の矯正、けがをしない体幹つくりなどを目指しているのです。ヨガは本来、修行の一つとされています。瞑想することで心身を一つにし、心の安定を大切にしています。

2.それぞれの実践内容

ピラティスは胸式ラテラル呼吸といって鼻から息を吸う呼吸法を採用しています。体の隅々まで酸素を行き渡らせて、心身の活性化や体の矯正効果を得ます。

ヨガは腹式呼吸を意識し、呼吸に合わせてポーズをキープするのが特徴です。精神面の強化や安定、内臓への働きかけの効果が期待できます。

3.ボディケアに向いているのはどっち？

ボディケアをしたいときは、ピラティスがおすすめです。おなかの筋肉を鍛えるなど、個人に合わせた健康法なども取り入れやすく、ボディケアやボディメイクに向いています。

ピラティスとヨガは、似ているようで全く異なるものです。自分がどんな風になりたいのか、何を目的にしているのかを考慮して、ピラティスとヨガどちらを習うかを決めましょう。実践内容などは教室によって異なるので、まずは見学などに出向くのがおすすめです。