半身浴は血液循環を促進させ、代謝アップにつながるため、むくみを解消することが期待できます。また、効率的に代謝アップすることで、ダイエットや美肌にも効果を感じられることも。

そんなうれしいことが期待できる半身浴のやり方をマスターしていきましょう。

半身浴は、長時間お風呂につかることで効果を得ることができます。そのためお湯の温度は、少し「ぬるい」と感じる37～40℃がおすすめです。

またお湯の量は、多くても胸下くらいまでの量にしましょう。

長時間使っていると言うイメージの半身浴ですが、実は長時間つかりすぎてもあまり意味がなく、またお風呂上りにお肌が乾燥しやすくなってしまいます。

そのため、40℃のお風呂に150分程度半身浴するのが、ベストと言えるでしょう。

半身浴で効率的に汗をかきたいなら、こまめな水分補給はもちろん、就寝する１～２時間前までに入浴を済ませることがおすすめです。また、体に負担を感じたり冬の寒い日に、寒いと感じる半身浴のやり方はおすすめできません。

半身浴は、あなたが楽しめるよう本やペットボトルなどを持ち込み、楽しめることも大切です。我慢する時間にならないよう、リラックスできる入浴剤を入れるなどもおすすめです。