
寝る前のほぐしストレッチで 心と身体のメンテナンス
仕事にプライベートに全力投球の大人女子は、1日中さまざまなストレスにさらされています。
ストレスは筋肉が緊張している状態なので、頭痛や肩こりの原因になります。
心と身体の緊張をほぐして疲れをリセットするために、寝る前のほぐしストレッチを始めてみませんか。
心と身体の緊張をほぐして疲れをリセットするために、寝る前のほぐしストレッチを始めてみませんか。
1.背伸びストレッチ
背伸びをする際には呼吸を整えながらゆっくりと行いましょう。
2.横向き腕回しストレッチ
肩こりや腰痛、ゆがみの改善に効果があります。
3.手足ぶらぶらストレッチ
ストレッチを行う際には、照明は暗めでゆったりとした服装がおすすめです。寝る前にストレッチで身体をほぐすことで、質の良い睡眠につながります。
朝の目覚めが良くなると1日の生活リズムが整うので、仕事の効率UP間違いなしです!