表情筋をトレーニングすると笑顔が素敵になる♡簡単トレーニングを紹介
スマホやテレビの画面をじっと見ていると、表情筋を使わない時間が長くなりがち。
マスクで過ごすことが多いため、思い切り笑う機会も減少傾向。
マスクから解放されたとき、素敵な笑顔でお友達と外出したいですよね！
今回は、表情筋をトレーニングする方法をご紹介します。
スマホやテレビの画面をじっと見ていると、表情筋を使わない時間が長くなりがち。マスクで過ごすことが多いため、思い切り笑う機会も減少傾向・・・
マスクから解放されたとき、素敵な笑顔でお友達と外出したいですよね！
今回は、表情筋をトレーニングする方法をご紹介します。
1.咬筋を緩めるエクササイズ
咬筋とは、口を開閉するときに使う筋肉です。口を開けたときにくぼみができる部分に、反対の手の親指を添えてエラをつかみます。
咬筋を押さえつつ「あぐあぐ」と口を開閉する運動を6回、5mm前後指をずらし3か所行う運動を左右両方行いましょう。
2.緊張しやすい顔の筋肉を緩めるエクササイズ
頬骨の下に親指を添え、ほかの指は後頭部に回します。親指で斜め上に圧を加えながら、口は「あぐあぐ」と開閉。
これを6セット行い、親指を耳の方向にずらしながら4回繰り返します。
3.顔全体の筋肉をほぐすエクササイズ
小鼻と骨に沿って人差し指の第一関節を置き、左右に5回動かして筋肉をほぐします。
顔の外側に指をずらして4か所、上に向かって4か所、計16か所同じようにスライドさせて筋肉をほぐしてください。
4.素敵な笑顔を作るためのエクササイズ
小鼻に人差し指と中指を当て、頬骨と筋肉を押さえて大きく「え」の口をします。次に「お」の口をしするトレーニングを、10セット行って筋肉に刺激を与えましょう。
表情筋のトレーニングは、自宅に居ながら簡単にできます。
夜のリラックスタイムや、休日の空き時間などにトレーニングを行い、表情筋を鍛えて笑顔の素敵な女性を目指してくださいね。
