特に生活に変化があるわけではないのに、いつもと体調や肌が違うと感じることがありませんか。そんなときは、体の内側をリカバリーすることが大事。

体の内側からキレイになって、健康的な体を目指しましょう。

体を作っているのは、毎日摂取する食事です。

食生活が乱れていたら、体の中がドロドロになってしまったり栄養が十分に取れなかったりします。腸内環境を整えるための発酵食品や、肌の細胞を活性化させるビタミン類などを積極的に摂取しましょう。

運動不足が続くと、血液の流れが滞り病気を引き起こす原因となってしまいます。特に、女性は冷え性や便秘に悩む人が多いですよね。

血液の流れをよくするために、ストレッチや腸の運動などを毎日少しずつ行うと体調も良好になっていきます。

良質な睡眠を取ることで、細胞の生まれ変わりを促進してくれます。深い眠りをすることで、メラトニンの分泌が大量に出るため、病気予防や老化防止につながります。ホルモンの分泌が出る深夜0時～3時までは、深い眠りにつけるよう早めの就寝を心掛けましょう。

インナーケアをすることによるメリットは体のリカバリーができることです。疲れやすい、体調が優れないなどと感じたら、生活習慣の見直しをすることが大事。インナーケアをして、健康的な体や若々しい肌を手に入れましょう。