活性酸素を減らす生活を目指そう！抗酸化できる生活方法とは
生活習慣病を引き起こす原因となったり、老化が進むことになったりする活性酸素は体に悪影響を与えます。
日頃の生活の中で、活性酸素を減らすようにすることが大事。
活性酸素を減らして、健康的な体を作ることを目指しましょう。
生活習慣病を引き起こす原因となったり、老化が進むことになったりする活性酸素は体に悪影響を与えます。日頃の生活の中で、活性酸素を減らすようにすることが大事。
活性酸素を減らして、健康的な体を作ることを目指しましょう。
1.生活習慣の見直し
生活習慣の中に、活性酸素を増やしてしまう悪しき習慣があります。タバコを吸う習慣や、アルコールの摂取量が多い習慣などは活性酸素を増やしてしまう原因となるんです。
そして、紫外線も活性酸素を増やすので外出するときはケアを怠らないようにしましょう。
2.食生活の見直し
抗酸化作用がある食べ物を積極的に摂取することは、活性酸素を減らす食生活となります。ビタミンやポリフェノールなど、抗酸化作用がある栄養素が含まれた食材を選びましょう。
ただし、1つの食材だけを取るのではなくさまざまな食材をバランスよく取るようにしてください。
3.適度な運動を取り入れる
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健康のために運動を取り入れる人は多くいますが、激しい運動は活性酸素を増やしてしまう原因になります。抗酸化酵素を増やすためには、軽めの運動を取り入れることが大事です。
ウォーキングや水中散歩などゆっくりとした運動をしましょう。
活性酸素が増えると、健康や肌への害が起こります。抗酸化酵素を増やして、活性酸素が増えないように体を守る生活習慣を心掛けてください。
効果的な食事や運動などを心掛けて、いつまでも健康で若々しい肌をキープしましょう。
