美容や健康に良い秋のフルーツとは?含まれる栄養素を解説!

美容や健康に良い秋のフルーツとは?含まれる栄養素を解説!

フルーツにはそれぞれ旬があります。 健やかで美しくなりたいのなら、栄養価がたっぷりの旬のフルーツを上手に摂りたいところ。 「食欲の秋」とも言われ美味しい食材が目白押しの秋のフルーツには、どんな効果が期待できるものがあるのでしょうか。
フルーツにはそれぞれ旬があります。健やかで美しくなりたいのなら、栄養価がたっぷりの旬のフルーツを上手に摂りたいところ。

「食欲の秋」とも言われ美味しい食材が目白押しの秋のフルーツには、どんな効果が期待できるものがあるのでしょうか。

1.柿

柿にはビタミンCが豊富に含まれています。なんとその量はレモンの2倍相当。

ビタミンCには抗酸化作用がありコラーゲンの生成も促すため、美肌効果やアンチエイジング効果が期待できます。タンニンもまた抗酸化作用がある成分。

さらに、腸内環境の改善が期待できる食物繊維も豊富です。

2.レモン

レモンはビタミンCが豊富なことで知られています。さらに血行を促進するビタミンPが含まれており、肌のくすみ改善効果も期待できるでしょう。

疲労回復効果のあるクエン酸や、ストレスの解消に役立つリモネンも含まれています。

3.りんご

りんごにはポリフェノールが豊富。ポリフェノールには抗酸化作用があるため、美肌効果やアンチエイジング効果が期待できます。また、食物繊維であるペクチンも含まれているため、整腸作用があります。

旬のフルーツを食べることで美容や健康に良い成分がおいしく摂取できるのであれば、まさにメリットだらけ。

特に秋のフルーツは自身が冬を越すために蓄えられた栄養価が高いと言われています。食べ頃のフルーツでたくさん栄養を摂りましょう。
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