亜鉛は女性が積極的に摂った方がいい栄養素の1つですが、どんなことに役立つの？という方もいるでしょう。

免疫力を補ってくれたり、パサついた髪や肌トラブルの改善や婦人科系の悩み改善にも役立ってくれたりする栄養素が亜鉛です。

髪の毛を作るには、「たんぱく質」「ビタミン」「亜鉛」の3つの栄養素が重要。亜鉛は、たんぱく質を髪に合成するときに必要な成分で、牡蠣や豚のレバー、カシューナッツなどに豊富に入っています。

髪の毛に栄養を運ぶために重要な役割を担っている亜鉛は、摂取することで髪のパサつきを抑えられるのだとか。

亜鉛などのミネラルやビタミンを摂取するインナーケアを習慣化することで、免疫力アップ効果が期待できます。さらに、野菜から亜鉛を摂取しようという場合は、パセリやマッシュルーム、タケノコがおすすめ。

亜鉛以外に含まれている食物繊維などデトックス効果を期待できる成分が含まれているので美肌だけでなくダイエットに繋がるかもしれません。

インナーケアとして亜鉛を積極的に摂取したいけれど、普段の食生活に取り入れにくいということがあるかもしれません。そんな時は、サプリメントや加工食品などで亜鉛が含まれているものを利用してみましょう。
手軽に摂取できるので、習慣にしやすいです。

気になる肌だけでなく、免疫力アップ効果や婦人科系の悩みの改善まで女性に嬉しい効果が期待できる亜鉛。
インナーケアとして、亜鉛を摂取することを習慣にしましょう。