サプリメントは健康や美容の味方！正しい選び方や摂り方とは？
現代において、食事で栄養素を補うのは難しいと言われています。それでも「少しでも美しく健康でありたい」と思う人にとって、強い味方となるのがサプリメントです。
サプリメントは正しく使うことで、効率的に栄養を摂取することができるんです。
現代において、食事で栄養素を補うのは難しいと言われています。それでも「少しでも美しく健康でありたい」と思う人にとって、強い味方となるのがサプリメントです。
サプリメントは正しく使うことで、効率的に栄養を摂取することができるんです。
1.サプリメントはあくまで健康食品
よく誤解しがちなのは、あくまでもサプリメントは健康食品であって「病気を治すためのものではない」ということ。
飲んだから健康になれるというものではないですし、万能薬ではないので、必ず「食事でとる栄養を補うもの」として考えておきましょう。
2.サプリメントの選び方
サプリメントを選ぶ際には、日常生活でどのような栄養素が足りていないかを考えるのが良いでしょう。食生活が偏りがちな人は、ビタミンやミネラルを摂取するのが大前提。
バランスの取れた食生活をしている人であれば、免疫力を高めたり抗酸化作用のある栄養素を摂るのも良いでしょう。さらに、ダイエットをしている人や特定の症状に悩む人は、それに合わせた栄養素を摂りましょう。
3.サプリメントの飲み方
サプリメントは基本的に、食事と一緒に吸収されます。そのため、特に時間の指定がないときは食後30分以内に摂るのが良いでしょう。
また、おすすめのサプリメントの飲み方は、体の機能に働きかけるビタミンやミネラルは朝に摂ること、美肌効果が期待できる栄養素は寝る前に摂ることです。
身体に良いといわれるサプリメントも、選び方や摂り方を間違えると効果がないばかりか場合によっては体調不良を引き起こしかねません。
体に合ったサプリメントを選び正しく摂取することで、より美しく健康的な体づくりを目指しましょう。
