その中でもオートファジーは、どんな人でも試しやすいので初めての人でも気軽に試せますよ。今回は、オートファジーについての基本情報をご紹介します。

16時間空腹時間を作ることによって体内の脂肪を燃焼させ、さらに体内の若返りや病や老化を遠ざける効果が期待できます。

どうしてもおなかが空いたときは、無糖ヨーグルトや塩分がついていないナッツ類なら食べられます。

しかし、マラソンなどの全身運動は体にかかる負荷が大きいので、ストレスがかかってしまう可能性があるので注意！無理のない範囲で、軽い運動を試してみましょう。

オートファジーを行うときは、無理をしないことが大前提です。無理をしすぎず、自分に合った方法でオートファジーを試してみましょう。オートファジー期間中にも飲食できるものもありますが、過剰に摂取しないよう量に注意してくださいね。