ファスティングってダイエットにいいの？効能・やり方をご紹介！

体を内側からきれいにしてくれるというファスティング。

断食と訳される場合もありますが、全く何も食べず水しか飲まない断食と違い、必要な栄養素を取り入れながら行うファスティングはやり方に大きな違いがあります。

正しいやり方でファスティングをして、健康的な体を手に入れましょう。

ファスティングとは直訳すると「断食」となります。

期間を決め、固形物を摂らずに水や酵素ジュースなどの水分だけで過ごして、消化器官を休ませることを目的に行うものです。

食べ過ぎてしまった次の日に固形物を食べない「プチ断食」をする人も多いようです。やり方を覚えてしまえば、取り組みやすく、定期的に行うことで体がすっきりします。

ファスティングをすることで体が軽くなるのはもちろん、その他にも美容に関して多くのうれしい効果が出てきます。

まず、期待できるのが、胃腸の働きを整えてくれる効果です。朝昼晩におやつや夜食を加えた毎日の食事で、胃腸は働きづめです。

胃腸をファスティングで休ませることで、一旦リセットされ、胃腸の働きを回復できます。そのため、便秘の緩和など体内環境を整えることが可能です。

次に美肌効果を期待できます。ファスティングをすると腸の中の毒素や老廃物が排出されます。

そのおかげで栄養が体の隅々まで行き渡り、肌の乾燥によるくすみや肌荒れも気にならなくなり美肌につながるということです。

最後に脂肪をためこみにくい体になる効果が期待できます。日々の食事を食べ過ぎていると消化にエネルギーを使い代謝が落ち、脂肪をためやすい体になります。

ファスティングで胃腸を休めると、健康的な代謝になり理想的な体に近づけますよ。

ファスティングを行ううえで大切なのは、きちんと「準備期」と「回復期」をとることです。

急にファスティングを始めて、終わったらすぐ脂っこい食事に戻すのでは体がびっくりしてしまい、逆に悪影響となってしまう可能性があります。

準備期には野菜中心とした和食を食べてファスティングに備え、回復期には、野菜や果物、おかゆなど消化に良いものを摂って胃腸の働きをゆっくりと元に戻して行くようにしましょう。

ファスティング期間には、必要な栄養を摂取するために酵素ドリンクを取り入れて無理のない方法で過ごしてくださいね。

ファスティングは期間も自分で設定できて取り組め、特に運動も必要もないので、無理なくできる健康法です。自分のスタイルに合わせて行い、きれいな体を目指しましょう。