美容や健康に良い冬のフルーツとは?含まれる栄養素を解説!

美容や健康に良い冬のフルーツとは?含まれる栄養素を解説!

フルーツにはそれぞれ旬があります。 健やかで美しくなりたいのなら、栄養価がたっぷりの旬のフルーツを上手に摂りたいところ。 冬のフルーツにはどんな効果が期待できるものがあるのでしょうか。
フルーツにはそれぞれ旬があります。健やかで美しくなりたいのなら、栄養価がたっぷりの旬のフルーツを上手に摂りたいところ。

冬のフルーツにはどんな効果が期待できるものがあるのでしょうか。

1.みかん

みかんにはビタミンCが豊富。ビタミンCは抗酸化作用があると同時にコラーゲンの生成も助けるため、美肌効果やアンチエイジング効果が期待できます。

また、ビタミンCとともに、色素成分であるβ-クリプトキサンチンには免疫力を上げる役割もあります。

2.イチゴ

イチゴにもビタミンCが豊富。同時にポリフェノールも多く含まれています。

ポリフェノールにはメラニン抑制作用があるため美白・美肌効果が期待できます。また、食物繊維も豊富なため、腸内環境を整えるのにも役立ちます。

3.りんご

りんごにもポリフェノールが豊富。ポリフェノールには抗酸化作用もあり、アンチエイジング効果も期待できます。

美肌のためには腸内環境もクリーンにしておく必要が。りんごには整腸作用のある食物繊維、ペクチンが豊富に含まれています。

旬のフルーツを食べることで美容や健康に良い成分がおいしく摂取できるのであれば、まさにメリットだらけ。

特に冬のフルーツは、病気を跳ね返すほどの免疫力アップを狙える栄養価が豊富。食べ頃のフルーツでたくさん栄養を摂り、健やかな毎日を送りましょう。
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