美容や健康に良い春のフルーツとは？含まれる栄養素を解説！

美容や健康に良い春のフルーツとは？含まれる栄養素を解説！

フルーツにはそれぞれ旬があります。 健やかで美しくなりたいのなら、栄養価がたっぷりの旬のフルーツを上手に摂りたいところ。 春のフルーツにはどんな効果が期待できるものがあるのでしょうか。

目次

フルーツにはそれぞれ旬があります。健やかで美しくなりたいのなら、栄養価がたっぷりの旬のフルーツを上手に摂りたいところ。

春のフルーツにはどんな効果が期待できるものがあるのでしょうか。

1.マンゴー

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マンゴーにはビタミンAが豊富に含まれています。ビタミンAは、皮膚や粘膜を健やかに保つことに役立ちます。

また、美しい肌を保つために欠かせないビタミンCも豊富に含まれています。さらに糖質や脂質の代謝を促すため、美容にぴったりのフルーツといえます。

2.イチゴ

春を代表する果物のイチゴには、ビタミンCが豊富。メラニンを抑制するポリフェノールも含まれているため美肌効果も期待できます。

また、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスがとれているので、腸内環境を整えるのにもぴったりです。

3.夏ミカン

夏ミカンは春が旬の果物。ビタミンCが豊富なうえ、クエン酸もたっぷり含まれています。クエン酸には疲労回復効果や、血液をさらさらにする効果があります。

春が旬のフルーツたち。美容や健康に良い成分がおいしく摂取できるのであれば、まさにメリットだらけ。

特に、美肌を作るための成分が多く、美容効果抜群といえます。食べ頃のフルーツでたくさん栄養を摂りましょう。
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