美容や健康に良い夏のフルーツとは？含まれる栄養素を解説！

フルーツにはそれぞれ旬があります。健やかで美しくなりたいのなら、栄養価がたっぷりの旬のフルーツを上手に摂りたいところ。水分が多くみずみずしい夏のフルーツには、どんな効果が期待できるものがあるのでしょうか。

フルーツにはそれぞれ旬があります。健やかで美しくなりたいのなら、栄養価がたっぷりの旬のフルーツを上手に摂りたいところ。

水分が多くみずみずしい夏のフルーツには、どんな効果が期待できるものがあるのでしょうか。

1.スイカ

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スイカには身体を冷やすことで夏バテ防止効果が期待できるほか、利尿効果がありむくみ解消が期待できるカリウムも豊富に含まれています。

活性酸素を除去し日焼けを予防するリコピンや、皮膚や粘膜を健やかに保つβ-カロテンも豊富です。

2.桃

桃は単糖類の果糖が多くエネルギーに変化するのが早いため、即効性のある疲労回復効果が期待できます。

また、ビタミンCやカリウムといった美肌効果のある成分も豊富。水溶性食物繊維のペクチンも含まれているため、腸内環境を整えることに効果的です。

3.メロン

メロンはカリウムが多いため、むくみ解消に役立ちます。また、特に赤肉メロンにはβ-カロテンが多く含まれているため、皮膚や粘膜を健やかに保つ効果が期待できます。

さらに、シミやそばかすを予防したい人におすすめのビタミンCも豊富で、美容効果の高い果物だといえます。

旬のフルーツを食べることで美容や健康に良い成分がおいしく摂取できるのであれば、まさにメリットだらけ。

特に夏のフルーツは夏バテ防止や美白効果を高めるものも多く、夏を乗り切るために活用できます。食べ頃のフルーツでたくさん栄養を摂りましょう。