デーツは美容の味方！ダイエット中の女性には特におすすめ

「ダイエットをしたいけれど甘いものがやめられない…」という女性は多いことでしょう。そんな悩みを解決するとっておきのおやつが、デーツ。ドライフルーツとして流通しているデーツは、女性の美を高める強い味方なんです。

「ダイエットをしたいけれど甘いものがやめられない…」という女性は多いことでしょう。そんな悩みを解決するとっておきのおやつが、デーツ。

ドライフルーツとして流通しているデーツは、女性の美を高める強い味方なんです。

1.デーツとは

デーツはヤシ科の果物で、ナツメヤシとも呼ばれます。日本では特にドライフルーツとして販売されていることが多く、長期保存ができてカルシウムや亜鉛といったミネラルが豊富であるとともに、栄養素がたくさん含まれていることで注目されています。

2.デーツの栄養素

デーツには不溶性食物繊維が多く含まれており、腸内環境を整える効果が期待できます。

また、代謝を助け疲労回復を促す鉄分、抗酸化作用のある銅、むくみを解消する効果が期待できるカリウムのほか、カルシウムやリンといった歯や骨を構成する栄養素や、酵素を構成するのに必要な亜鉛なども含まれています。

3.デーツはこんな人におすすめ

デーツは特にダイエット中の人におすすめです。甘みが強いうえに脂質もなく、腸内環境を整える食物繊維もあわせて摂取できるのでダイエットの強い味方となるのです。

また、妊娠中の女性にとっても、鉄分が豊富で食物繊維やカリウムが多いデーツを摂取するのがおすすめです。

デーツはおやつとして日常に取り入れるのがおすすめ。甘いので食べた後の満足度が高くダイエット向きであることに加え、さまざまな栄養素が一度に摂れる女性にとってはうれしい食材です。

デーツを上手に取り入れ、美しい身体を手に入れましょう。