どうしても歳を重ねると、年齢とともに見た目の差が出てしまうものです。しかし、世の中には実年齢に比べて若く見える女性もいますよね。

インナーケアを心掛けていても、中々うまくいかないという人は間違った方法をしている可能性があります。

忙しい40代のキャリアウーマンにおすすめのインナーケアを知って、若々しい見た目を目指しましょう。

40代の女性が積極的に改善しなければいけないのは、老化を加速させるような食事です。忙しいからと言って、インスタント食品や添加物が多い食べ物を摂取していると気づかないうちに老化が進んでしまいます。

なるべく意識して摂取したいのは、旬な食材や食物繊維が多く含まれた食材です。旬な食材は栄養価が高く抗酸化作用も高いため、エイジングケアに効果的。

そして、腸内を整える食物繊維が豊富な食材は低カロリーで腸の働きをよくしてくれます。

40代になると新陳代謝が下がっているため太りやすくなったり、体調不良を起こしやすくなったりします。もちろん、新陳代謝の低下は肌のトラブルも招くことに。これは運動不足が影響しています。

運動不足によって、新陳代謝が下がるので適度な運動を取り入れることが大事。ハードな運動ではなく、続けやすい運動のウオーキングやストレッチなどがおすすめです。

運動は体全体に効果があるので血行促進により老廃物の排出ができます。

良質な睡眠を取ることは、インナーケアに大事なことです。40代を過ぎると、不眠に悩まされる人が増えてきます。快眠を手に入れるために増やしたいのは、メラトニンという睡眠を促す成分です。

メラトニンは、体温を下げる効果があるため体が自然に眠りにつく効果があります。さらにメラトニンは、抗酸化作用があることも特徴。

メラトニンを増やすためには、規則正しい生活を心掛け夜ふかしせずに眠ることです。

体内の水分が不足すると、血液の流れが悪くなり新陳代謝が低下します。新陳代謝の低下は、老化のスピードを早めることになってしまうんです。寝ている間に汗をかき、最低でもコップ1杯の水分を出していると言われています。

そのため、朝起きたらコップ1杯の水を飲む習慣をつけましょう。これにより、血液が促進されるため老廃物を排出する効果があります。

できれば、体を冷やす冷たい水よりも常温もしくは泊湯がおすすめです。

人は誰でも歳を取るものですが、ちょっとした努力で見た目の若々しさや健康な体は手に入れられます。40代の忙しいキャリアウーマンは、不規則な生活になりがちですよね。

まずは、できる範囲で生活改善をしてインナーケアにつながる習慣をつけていきましょう。